Здоров'я

Як зміцнити імунітет

В осінньо-зимовий період це найчастіше питання яке задають батьки, адже так здорово думати що є “чарівна таблетка”, прийнявши яку дитина стане міцною і перестане боліти. На жаль чарівного засобу не існує, а часті вірусні хвороби дошкільнят, як би це не було сумно і неприємно, абсолютно нормальне і закономірне явище. Абсолютна більшість людей народжується з нормальним імунітетом який не вимагає додаткової стимуляції і здатний з віком формуватися сам належним чином. Більш того, втручання в цей тонкий процес препаратами з недоведеною ефективністю та безпекою, дійсно може призвести до вже реальної біді у вигляді аутоімунних і онкологічних захворювань.

 

Отже, чим ми можемо допомогти організму?

Можна, по-перше, створити імунітет проти ряду цілком конкретних хвороб (цим займається вакцинація), а, по-друге, можна не робити дурниці (варіант – робити правильні дії, спрямовані на адекватне формування і нормальне функціонування імунної системи). Ось ці правила і розберемо

  • Чистота – так, але не стерильність! Надмірна чистота заважає нормальному формуванню імунітету.
  • Повноцінне харчування з апетитом! Більше фруктів і менше солодощів!
  • Оптимальна температура і вологість в приміщенні. Часті провітрювання. Адже всі ми знаємо, що віруси і бактерії просто обожнюють теплий, сухий, запорошене повітря.
  • Розумні фізичні навантаження і спорт.
  • Прогулянки в будь-яку погоду в будь-який час року.
  • Пиття і їжа з холодильника можливі! Ну не буває ангіни від холодного пиття!
  • Лікування ліками – тільки тоді, коли без цього точно не можна обійтися, і тільки ліками з доведеною ефективністю.

 

Автор – Олена Суркова, Доказовий педіатр