Быстрый и вкусный завтрак – это не только залог вашего здоровья, но и настроения на весь день! Ведь если вы не будете долго возиться на кухне с блюдами на завтрак, то не будет спешки, и вы себя обезопасите от стрессов. А также вкусный завтрак гарантирует положительные эмоции на весь день. Вы не знаете, что приготовить на завтрак быстро? Мы собрали топ-10 рецептов блюд на завтрак, приготовление которых займет у вас от 5 до 15 минут!
Яичный рулетик с курицей, помидорами и лавашом – рецепт завтрака № 1
Приготовьте из 2 яичных белков яичницу. Отварную куриную грудку нарежьте полосками. Если ваша куриная грудка сырая, то обжарьте ее на сковороде. Выложите яичницу и грудку на лист лаваша. Сверху положите нарезанный помидор, также можно добавить оливки или маринованные грибы – по желанию. Сверните лаваш в трубочку и нарежте на кусочки. Этот рулетик низкокалорийный, но очень полезный и питательный. Вкусный и быстрый завтрак вам обеспечен!
Омлет в духовке на подстилке из сыра и помидоров – рецепт завтрака № 2
На дно противня, глубокой сковороды или другой формы для запекания выложить порезанный кусочками сыр так, чтобы закрыть дно. На него положить порезанные кружочками помидоры. Взбить яйца с молоком, добавить соль, перец и французские травы и зелень по вкусу. Залить яично-молочной смесью предыдущие ингредиенты. Затем поставить в предварительно разогретую духовку на 5-10 минут. Получается воздушный омлет с сырным “коржиком” внизу и сочными помидорами внутри. Очень вкусный и быстрый завтрак!
Яблоко, запеченное с корицей – рецепт завтрака № 3
Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы, добавьте немного молока или воды. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь – и завтрак готов! Такой рецепт завтрака очень полезен для здоровья, а корица придаст ему особый пряный аромат.
Зерновая булочка с сыром и помидорами – рецепт завтрака № 4
Положите между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Готовьте в микроволновой печи, пока сыр не расплавится. Такое блюдо готовится в считанные секунды и сочетает зерновые, молочные продукты и овощи. Этот рецепт завтрака обеспечит вам энергию и сытость на долгое время.
Оладьи из овощей – рецепт завтрака № 5
Вы можете приготовить овощные оладьи (тесто по своему обычному рецепту), просто добавив в него тертую морковь, картофель, тыкву, капусту или кабачки. Тесто вы можете заготовить с вечера, а утром добавить натертые овощи по вкусу. Если подать такие оладьи со сметаной, то будет еще вкуснее.
Пшенная каша с медом или джемом – рецепт завтрака № 6
Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем, медом.
Овсянка в банке – рецепт завтрака № 7
Здоровый и быстрый завтрак можно приготовить с вечера. В стеклянную банку складываем овсянку, йогурт или молоко, любые ягоды, фрукты. Отправляем в холодильник. Такое блюдо можно захватить с собой и на обед. А также полезно учесть, что в холодильнике такая овсянка может хранится до 3-ёх суток.
Сэндвич с яйцом – рецепт завтрака № 8
Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Выложите яичницу между половинками. Этот быстрый в приготовлении сандвич является хорошим источником протеинов. То же самое можно сделать с тостами и не перемешивать яйцо, а вбивать его в вырезанную форму тоста целиком.
Рулеты с омлетом и овощами – рецепт завтрака № 9
Очень вкусный и питательный завтрак. Приготовьте тонкий омлет из 1-2 яиц и молока. А затем заверните его в лаваш. Можно добавить еще в качестве начинки любые слегка тушеный овощи. Такой рецепт понравится мужчине.
Яичные белки со шпинатом в микроволновке – рецепт завтрака № 10
Возьмите 3 яичных белка, добавьте к ним 1/2 стакана размороженного шпината, посолите и поперчите по вкусу. Готовьте в микроволновой печи 2 минуты. Если на гарнир подать отварной картофель, то завтрак получится более сытным.
Источник — dobre.stb.ua
