Один из самых востребованных психологических запросов в моей практике — дети и гаджеты. Родители обращаются с вопросами, как ограничивать время перед экранами, как выявить зависимость и в чем вообще вред гаджетов.

 

В этой публикации попробую разложить эту тему на атомы.

 

Итак, гаджеты негативно влияют на два аспекта — медицинское и психологическое состояние ребенка. Чтобы избежать вреда здоровью ребенка (снижение остроты зрения, нарушение осанки, гиподинамии), а также в целях соблюдения его психологического комфорта возникает потребность в установлении условных ограничительных мер. Это нормы времени и других правил, как находиться за гаджетами безопасно.

 

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОГРАНИЧЕНИЮ ГАДЖЕТОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Ставьте ребенку фильтр на просмотр видео с ограничением по возрасту.

Используйте приложения с родительским контролем и таймером (например, YouTube Kids).

Но имейте в виду, школьники могут проявить смекалку и ввести в поиск «Как убрать родительский контроль». Затем, руководствуясь инструкцией, обойдут запрет.

Следите за временем, проведенным в гаджетах. По рекомендациям ВОЗ в день согласно возрастных границ ребенка:

— до 18 месяцев — вообще не рекомендуется знакомить ребенка с гаджетами;

— 18-36 месяцев — не более 15-30 минут под присмотром родителей;

— 3-5 лет — не более часа;

— 6-9 лет — 1,5 часа;

— 10-12 лет — 2:00;

— 13-15 лет — 2,5 часа;

— 15-16 лет — 3:00.

Интересуйтесь, обсуждайте, что ребенок смотрит и спрашивайте его — как он хочет проводить время кроме телефона.

Детям школьного возраста расскажите о возможности зависимости от гаджетов. Покажите видео на эту тему. Обсудите их.

Следите, чтобы ребенок не сидел за компьютером ночью. Желательно, чтобы и вы не показывали ему такой пример. Объясните, что такое биоритмы и что каждый орган активно работает в определенное время. Ночь дана нам для сна и восстановления сил — так принято природой.

Иногда длительное времяпровождение подростка за гаджетами является следствием проблем в семье. Если вы самостоятельно не можете найти причину, обратитесь к специалисту.

 

Меры безопасности — это, конечно, хорошо. Но, если у ребенка уже сформировалась зависимость от гаджетов, советы выше не помогут. В этом случае необходимо обратиться к психологу, чтобы он помог постепенно «снять ребенка с крючка».

 

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У РЕБЕНКА ЕСТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ГАДЖЕТА?

• Ребенок теряет интерес к другим занятиям.
• Все свое свободное время ребенок стремится провести за компьютером, телефоном или ТВ.
• Общение с другими детьми начинает сводиться только к компьютерным играм.
• Происходит постепенная потеря контакта с родителями.
• Ребенок все меньше стремится к общению с другими, общение становится поверхностным.
• Формально отвечает на вопрос, избегает доверительных разговоров.
• Ребенок начинает обманывать, стремится любыми способами получить желаемое.
• Ребенок скрывает, сколько на самом деле времени провел перед экраном.
• На любые ограничения, связанные с гаджетами реагирует нервно, сильно переживает, злится, грубит, может плакать.
• Теряет контроль над временем, проведенным за экраном.
• Ребенок начинает есть у компьютера.
• Ребенок уже с утра начинает просить гаджеты, мультики или компьютер.
• Ребенок приходит из школы и прежде всего садится перед экраном.

 

 

Автор — Семейный и детский психолог Ольга Колесникова-Чмель