Смаколики

Рецепти на вихідні. Вітамінні батончики “Нямка”

Рецепт для тих мам, хто в пошуку натуральних вітамінів. Я все ще переконана, що насіння і горіхи, цільні злаки – кращі джерела вітамінів і біоелементів. І навіть корисніше капсульованих синтетичних вітамінів.

 

Складові:

  • 70 гр Чіа (1/2 скл)
  • 125 гр вівсяних пластівців для варіння (1,5 скл)
  • 40 гр кокосової стружки (1 скл)
  • 150 гр горіхів (на ваш смак)
  • 150 гр горіхової пасти або банан
  • 100 гр рідкого меду (1/2 скл) або корисного сиропу
  • 1 ч.л. куркуми
  • 1 ч.л. кориці (за бажанням)

 

Приготування:

  1. Горіхи подрібнити в блендері або порізати ножем і змішати з усіма сухими інгредієнтами.
  2. Мокрі (банан і мед) перемішати до консистенції пюре.
  3. З’єднати все разом, ретельно перемішавши.
  4. Викласти тісто на деко, як можна рівніше розподіливши його на половину дека.
  5. Покрити харчовою плівкою або фольгою і залишити мінімум на 3 години, щоб пластівці і насіння просочилися фруктовим сиропом з меду і банана.

Розрізати на прямокутники.

 

За 1 раз пропонуйте дітям не більше 30 грам. Адже вони ситні і вітамінні.

Маю велику надію, що вашим діткам теж сподобається такий батончик, як і моїм.

 

Смачного!

 

Дитячий дієтолог Анна Бойко