Вкусняшки

Рецепты на выходные. Витаминные батончики «Нямка»

Рецепт для тех мам, кто в поиске натуральных витаминов. Я все еще убеждена, что семена и орехи, цельные злаки — лучшие источники витаминов и биоэлементов. И даже полезнее капсулированных синтетических витаминов.

 

Ингредиенты:

  • 70 гр чиа (1/2 стак)
  • 125 гр овсяных хлопьев для варки (1,5 стак)
  • 40 гр кокосовой стружки (1 стак)
  • 150 гр орехов (на ваш вкус)
  • 150 гр ореховой пастой или банан
  • 100 гр жидкого меда (1/2 стак) или полезного сиропа
  • 1 ч.л. куркумы
  • 1 ч.л. корицы (по желанию)

 

Приготовление:

  1. Орехи измельчить в блендере или порезать ножом и смешать со всеми сухими ингредиентами.
  2. Мокрые (банан и мед) перемешать до консистенции пюре.
  3. Соединить все вместе, тщательно перемешав.
  4. Выложить тесто на противень, как можно ровнее распределив его на половину противня.
  5. Покрыть пищевой пленкой или фольгой и оставить минимум на 3 часа, чтобы хлопья и семена пропитались фруктовым сиропом из меда и банана.

Разрезать на прямоугольники.

 

За 1 раз предлагайте детям не больше 30 грамм. Они ведь сытные и витаминные.

Очень надеюсь, что вашим деткам тоже понравится такой батончик, как и моим.

 

Приятного аппетита.

 

Детский диетолог Анна Бойко