Рецепт для тех мам, кто в поиске натуральных витаминов. Я все еще убеждена, что семена и орехи, цельные злаки — лучшие источники витаминов и биоэлементов. И даже полезнее капсулированных синтетических витаминов.
Ингредиенты:
- 70 гр чиа (1/2 стак)
- 125 гр овсяных хлопьев для варки (1,5 стак)
- 40 гр кокосовой стружки (1 стак)
- 150 гр орехов (на ваш вкус)
- 150 гр ореховой пастой или банан
- 100 гр жидкого меда (1/2 стак) или полезного сиропа
- 1 ч.л. куркумы
- 1 ч.л. корицы (по желанию)
Приготовление:
- Орехи измельчить в блендере или порезать ножом и смешать со всеми сухими ингредиентами.
- Мокрые (банан и мед) перемешать до консистенции пюре.
- Соединить все вместе, тщательно перемешав.
- Выложить тесто на противень, как можно ровнее распределив его на половину противня.
- Покрыть пищевой пленкой или фольгой и оставить минимум на 3 часа, чтобы хлопья и семена пропитались фруктовым сиропом из меда и банана.
Разрезать на прямоугольники.
За 1 раз предлагайте детям не больше 30 грамм. Они ведь сытные и витаминные.
Очень надеюсь, что вашим деткам тоже понравится такой батончик, как и моим.
Приятного аппетита.
Детский диетолог Анна Бойко