Одним з несподіваних відкриттів в материнстві для мене стала необхідність роботи з емоціями: своїми, чоловіка, дітей. А коли навчилася справлятися з ними і зрозуміла деякі техніки, то стало легше спілкуватися і з іншими людьми.
Перше, що потрібно зрозуміти і прийняти: ми можемо виховувати дитячий емоційний інтелект тільки через відчуття, усвідомлення, прийняття, поняття, проживання власних емоцій. Як і в будь-якому виховному моменті – тільки на власному прикладі.
Якщо мама знає, як емоція відчувається в тілі, як вона називається, як можна її прожити без шкоди для оточуючих, тоді вона може допомогти в цьому і дитині.
Малюки дуже емоційні. Будь-яка дія проходить через їхні почуття і тактильні відчуття – так вони пізнають світ. Ми можемо грати з ними «в емоції».
Починаємо просто з перерахування емоцій, які ми знаємо (наприклад, базові – страх, злість, смуток, сором, відраза, радість, чуттєвість), поступово розширюючи список.
Потім ми можемо запитати у дитини, як вона відчуває себе з тією чи іншою емоцією (страх – тремчу, камінь; смуток – клубок у горлі; радість – крила за спиною і т. п.). Вчіть малюка усвідомлювати, що якщо у нього всередині з’являється скутість, то, ймовірно, віна чогось боїться. І тоді згодом вам буде простіше з нею спілкуватися, вживаючи фрази типу: «Мені здається, що тобі страшно, це так?».
Чому так будується фраза:
- ви не можете стверджувати, що відчуває дитина, – це ваша інтерпретація ситуації, її сприйняття може бути зовсім іншим.
- ви даєте підказку: виходячи з вашого досвіду, цей набір ознак означає цю конкретну емоцію, і, можливо, малюк її і відчуває, що вам і підтвердить;
- ви говорите про себе і свої переживання.
Як реагувати на емоцію? Однозначно – дозволити пережити. Таким чином ви даєте зрозуміти дитині, що любите її навіть в цьому стані, що вам важливо, що вона відчуває, що ви поруч і готові допомогти.
Як ми вдома з дітьми граємо:
- У дитячій кімнаті вже довгий час висить схема емоцій, на яку до пори до часу діти не звертали уваги.
На ній перераховані умовно позитивні і негативні емоції і почуття.
Наприклад, умовно позитивні:
- Гордість
- Впевненість
- Щастя
- Радість
- Нетерпіння
- Азарт
- Наснага
- Натхнення
- Захоплення
- Повага
- Симпатія
- Інтерес
- Розташування
- Подяка
- Ніжність
- Заспокоєння
- Полегшення
- Довіра
- Безпека
- Жалість
- Співчуття
- Гідність
- Спокій
- Подив
А ось список умовно негативних:
- Заздрість
- Страх
- Тривога
- Жах
- Занепокоєння
- Переляк
- Злість
- Ненависть
- Образа
- Гнів
- Роздратування
- Обурення
- Лють
- Відраза
- Презирство
- Спустошеність
- Розчарування
- Нудьга
- Туга
- Безвихідь
- Смуток
- Сумнів
- Відчай
- Горе
- Вина
- Сором
- Ввечері, аналізуючи з малюками наш день, я стала цікавитися у них, а які ж емоції ми відчували сьогодні. І зачитувати деякі зі списку, які могли б підійти. При цьому малюки самі підтримують ту чи іншу емоцію і кажуть, відчули вони її чи ні.
- Далі я питаю дітей, що вони відчувають у собі, переживаючи ту чи іншу емоцію (стискаються, вібрують, тремтять, згинаються, розпирає і т. П.). І який накал у цій емоції – наприклад, такий маленький, як горбок, або великий, як гора.
Діткам подобається.
Отже, для того, щоб розвивати емоційний інтелект дитини, ви самі маєте:
- вміти розрізняти власні емоції ( «Що відбувається всередині мене?»);
- вміти управляти власними емоціями ( «Як я проживаю емоцію?», «Скільки цієї емоції я можу витримати?»);
- вміти розрізняти емоції інших людей;
- вміти зустрічати емоції інших людей.
Також потрібно навчитися розділяти саму емоцію і дію, наступне за нею. Наприклад, гнів / крик / бажання вдарити і т.п.
Навіть якщо ви неправильно відреагували на свою емоцію в присутності дитини, не зайвим буде після на «холодну голову» обговорити з нею ситуацію. Вибачитися, сказати щось на кшталт «Я відчула страх, тому накричала». І це буде ваш особистий приклад, якому згодом почне слідувати і дитина.
Пам’ятайте самі і вчіть дітей, що не буває єдино вірних рішень. У нас завжди є вибір, який зумовлює наслідки.
Також цікавою в контексті емоцій стала для мене «Модель тілесного вузла». Всі наші життєві ситуації переживаються в однаковій послідовності:
- Я бачу / чую / відчуваю (певний факт).
- Я думаю (моя особиста інтерпретація, значення, сенс).
- Я відчуваю (ваші особисті емоції, які виникають в ситуації).
- Я відчуваю (наші емоції дають певні відчуття в тілі).
- Імпульс / бажання / потреба (чого ми хочемо, побачивши, подумавши, відчувши і відчувши).
- Аналіз наслідків (що буде, якщо я зроблю те, що хочу).
- Я вибираю (прийняття рішень виходячи з тих варіантів, які продумали в п. 6).
- Я роблю (безпосередньо дію).
В ідеалі, кожну ситуацію ми проживаємо за цим алгоритмом. Але в реальності, якщо наші почуття придушували в дитинстві, ми втрачаємо пункти 3 і 4 і переходимо відразу до дій (часто здійснюючи вчинки, про які шкодуємо, дії, яких не хочемо). Якщо нас не вчили прораховувати наслідки, то ми діємо імпульсивно, пропускаючи пункт 6.
Наше завдання – відслідковувати себе. Як ми спостерігаємо за дітьми, так само ми повинні спостерігати і за собою. І тільки коли ми навчимося переживати свої емоції без шкоди для оточуючих, ми зможемо навчити цьому і наших дітей.
Автор – Олена Попова, консультант, автор книг, організатор заходів для мам
Джерело – alenapopova.info
