А кто увлекается аскорбинками, витамином С в капсулах, признавайтесь?
Как не странно, я сама часто в магазине детям покупала таблеточки, которые есть на кассах супермаркета. Но когда начала вникать в тему витамина С, перестала.
Нужно ли для профилактики ОРВИ или для скорейшего выздоровления принимать самим и давать детям побольше витамина С ― например, в виде любимой многими «аскорбинки»?
Начнем с того, что дефицит этого элемента в условиях, когда нет строгих ограничений в питании или специальных показаний, встречается крайне редко. Вряд ли кто-то из нас за последние годы и даже несколько десятков лет сталкивался с заболеванием цингой в своем окружении.
Витамин С ― водорастворимый, в организме не накапливается. Излишек выводится через почки.
! С одной стороны, это хорошо, т. к. организм сам справляется с превышением нормы. С другой ― в моче образуется избыток солей, оксалурия. Если такой профицит удерживается слишком долго, то у взрослого человека и у детей старшего возраста в разы увеличивается РИСК мочекаменной болезни.
Если без показаний принимать витамин С в больших дозировках (в некоторых особенно «полезных» баночках витамин С дозируется граммами, а не миллиграммами), то вероятно механическое раздражение желудка кислотой и обострение гастрита. В крайне редких ситуациях может развиться аритмия.
Вернемся к ситуации, когда родители временно дают ребенку много витамина С для профилактики ОРВИ или для ускорения выздоровления. На коротком отрезке времени это в большинстве случаев приводит к местному раздражению слизистых у ребенка из-за повышения уровня солей в моче.
Норма витамина С в день составляет 80 мг. и получить его можно из продуктов, что вы видите на картинке.
Будьте осторожны, принимая витамины в капсулах — это НЕ безопасно.
Давайте #РаститьДетейЗдоровыми, это возможно!
Детский диетолог Анна Бойко