В наше время все больше людей страдают от проблем со зрением. Работа за компьютерами и планшетами, а также постоянное использование мобильных телефонов не проходят бесследно для здоровья глаз. Поэтому читайте в нашем материале о гимнастике для глаз, которую можно проводить дома.
Как снять напряжение с глаз?
- Крепко зажмурьтесь и считайте до пяти. Затем откройте глаза и повторите упражнение еще трижды.
- Быстро поморгайте 20 секунд, а потом зажмурьтесь на 10 секунд. Это упражнение нужно повторять несколько раз.
- Отведите взгляд максимально далеко вправо, потом влево. Но головой при этом не двигайте! Повторять это упражнение необходимо не менее пяти раз.
- И последнее упражнение – медленно откройте глаза и поморгайте 10 секунд.
Упражнения для людей, страдающих близорукостью
- Зажмурьте глаза на 3–5 секунд. Затем откройте и держите их открытыми столько же времени. Это упражнение делаем от шести до восьми раз.
- Указательный, средний и безымянный пальцы положите на верхнее веко глаза. Нужно посидеть так 1–2 секунды. Это упражнение делаем от трех до четырех раз.
- Поднимите область вдоль надбровных дуг и медленно закрывайте веки. Это упражнение делаем от восьми до десяти раз.
- Положите указательный палец на внешний угол глаза, средний — в центр верхней части глазной орбиты, безымянный — на внутреннюю зону глаза. Затем опустите веки. Это упражнение делаем от восьми до десяти раз.
Упражнения для людей, страдающих дальнозоркостью
- Поверните голову направо, перемещая взгляд. Затем вернитесь на исходную точку. Это упражнение делаем от пяти до десяти раз.
- Поднимите правую руку до уровня глаз и рисуйте пальцем воображаемый круг, двигаясь по часовой стрелке, а также – следите за ним взглядом. Это упражнение делаем семь раз.
- Ежедневно читайте текст, написанный мелким шрифтом в течение нескольких минут. Сначала при нормальном освещении, а затем приглушите его. Но помните: освещение должно быть таким, чтобы читая, вам приходилось незначительно напрягать глаза.
Источник — tilo.stb.ua