Как научить ребенка спать ночью? |

Новорожденные спят «хаотически», поэтому корректировать их сон достаточно сложно.

Очень важны регулярные кормления — они способствуют появлению у младенца в определенное время чувства голода. Зная, когда ребенок спит и когда ест, вы сможете спланировать ваш день: куда сходить или съездить, договориться о встрече или сделать что-нибудь, возможно только в определенное, заранее фиксированное время. Конечно, от планов, которые не совпадают со временем сна малыша, вам придется в первое время отказаться. Но когда малыш привыкнет к режиму и полностью перестроится на него (обычно это происходит в течение двух-трех недель), можно будет делать исключения. Возвращение после таких «исключительных» дней к привычному времени сна не составит для вашей крошки особых усилий.

На Западе, а в последнее время все чаще и у нас, можно услышать сторонников безрежимного ухода за ребенком, когда он спит и ест не по часам, а когда ему этого захочется. Поддерживают этот метод врачи, которые считают, что это наиболее соответствует потребностям ребенка в первое время его жизни и благоприятно влияет на ее развитие. Они утверждают также, что ритм образуется со временем сам собой, без вмешательства родителей.

И что же оказывается на практике? По результатам опросов, из десяти родителей, которые пользовались этим методом, девять потом об этом пожалели. Только в одном случае из десяти малыш постепенно самостоятельно перестроился на определенный, приемлемый для родителей режим. В других семьях безрежимний уход привел к хаосу в прохождении дня и, как следствие этого, усталости и недовольства родителей. Они не могли планировать свой день, потому что никогда не знали, когда же кроха заснет. Дети, долго спали днем, ночью были активными и отдохнувшими. А некоторые вообще «перепутали день и ночь», и родители почти всю ночь не могли сомкнуть глаз. Нерегулярные кормления привели к тому, что, когда малыш плакал, родители не знали, голодный он или плачет по другой причине. Кормящие грудью мамы в этом случае особенно часто успокаивали малыша. Были ли дети голодные на самом деле, навсегда останется тайной, а вот что им на маминой груди было уютно и спокойно — это факт, поэтому малыши хотя бы из-за этого долго не хотели отказываться от этой приятной привычки. В результате мамы жаловались, что целый день только и знают, что кормят кроху, и у них не остается времени ни на что другое. А некоторых детишек, которые получали таким образом слишком много молока для еще совсем маленького желудка, постоянно тошнило. И даже в этом случае редкая заботливая мама догадалась, что кроха абсолютно здорова, просто очень часто ест.

Мораль сей басни такова, что четкий распорядок дня важен не только для родителей, но и для самих детей.

Итак, когда же следует начинать введение режима? Конечно, чем раньше — тем лучше.

Если в первые недели своей жизни младенец еще живет в своем ритме, который не поддается контролю, то в 1,5-2 месяца малыш вполне в состоянии потихоньку начать приспосабливаться к внешнему миру и к удобному для вас времени кормления и сна. Это не значит, что он должен кричать, дожидаясь следующего кормления. Все нужно делать постепенно, увеличивая, например, понемногу промежутки между кормлениями и успокаивая малютку до наступления нужного времени другими способами.
3-4-часовые паузы между едой будут, скорее всего, больше отвечать потребностям вашего малыша и проявляться приемлемыми для вас.

Понятно, что паузы могут быть короче или длиннее, они могут быть немного разные в течение дня, в зависимости от того, когда и сколько ребенок спит, и от ваших потребностей. Главное для «внутренних часов» малыша — чтобы кормления происходили каждый день примерно в одно и то же время.

Регулярным, конечно, должен быть и сон. В возрасте 1,5 месяца можно попробовать «метод двух часов», предлагаемый немецкими врачами: с момента, когда малыш проснулся, до момента, когда вы снова положили в детскую кроватку, должно пройти 2:00. Только вечером стоит с самого начала придерживаться определенного, удобного для вас времени, даже если малышу придется для этого провести без сна больше двух часов. Зато, устав, он на этот раз дольше проспит, что положит начало привычки длительного ночного сна.
До 3 месяцев, когда ребенку уже достаточно трех «тихих часов» в день, имеет смысл ввести определенное время для дневного сна. Решите заранее, когда вам удобнее укладывать ребенка, и придерживайтесь каждый день этого времени. Если малыш засыпает на ходу, попробуйте не давать ему заснуть. Это потребует от вас сил, но максимум через неделю ваш крошка привыкнет к новому режиму и будет отсыпаться в установленный вами время, а вы можете начинать планировать свой день. Вечером же заключайте кроху по-прежнему в одно и то же время.
Если малыш плохо спит ночью, не давайте ему возможности слишком долго спать днем. Полторы-2:00 дневного сна за раз — вполне достаточно для ребенка. Не бойтесь сначала будить его, когда время истекло, — через несколько дней он привыкнет к новому ритму и будет просыпаться сам. Особенно важно, чтобы малыш не слишком долго спал во второй половине дня. Длительное бодрствованиев конце дня поможет ему лучше спать ночью. Кроме того, слишком длинный «тихий час» делает сложным соблюдение режима: ребенка, долго спал днем в следующий раз сложно уложить. Когда вам это, наконец, удалось, оказывается, что время сдвинуто и весь режим нарушен.
Есть, конечно, дети, которые сами по себе спят днем гораздо меньше, иногда не дольше получаса. Наверное, вам придется с этим смириться. Обычно недолго спящие днем дети, мало спят вообще. Но, как уже было сказано, даже эти малыши могут научиться спать на целый час дольше, если будут засыпать по режиму и самостоятельно в своей кроватке.
Приучать кроху засыпать в кроватке без помощи родителей стоит с самого начала. Для этого регулярно кладите малыша перед сном в детскую кроватку друга (если он еще мал и не может заснуть один, то хотя бы на короткое время, чтобы малыш потихоньку привыкал к этому ощущению, а не оказывался в кроватке только после того, как уютно заснул у мамы на плече). По опыту, легче приучаются засыпать самостоятельно малыши в возрасте 2-3 месяцев.
Чтобы составить удобный для вас и ребенка распорядок дня, подсчитайте, сколько часов в сутки ваш малыш спит в данный момент, сколько из них он может спать ночью и сколько остается соответственно на дневной сон. Теперь нужно только определить, когда вам наиболее удобно укладывать кроху вечером, а также, за сколько приемов и в какое время он будет спать днем.

Например, режим трехмесячного малыша, который спит еще по три раза в день, может выглядеть следующим образом: ночной сон с 21:00 до 6:00, дневной — с 9:00 до 11:00, с 13:00 до 14:30 и с 16:30 до 18:00.

Начиная с шестимесячного возраста малышу уже вполне достаточно двух «тихих часов» в день. Так, он мог бы спать ночью с 21:00 до 7:00, а днем с 10:30 до 12:00 и с 15:30 до 17:00. (Время бодрствования перед сном должно быть наиболее длительным и продолжаться не менее 4:00).

А в год-полтора большинство детей переходит на единый дневной сон, и вы можете укладывать вашего малыша, например, ночью с 21:00 до 7:00 и днем с 13:00 до 15:00.

Чем старше ребенок, тем легче ему приспособиться к заданному вами режиму. Но в любом случае для привыкания к новому распорядку дня малышу необходимо время (до трех недель), и это оправдает себя в будущем.