Мы тренируем руки, ноги, качаем пресс, но мало кто задумывается над упражнениями для глаз. Однако каждый врач скажет вам, что за здоровьем глаз тоже нужно следить, а потому выполнять различные упражнения. Некоторые из них улучшат ваше зрение, другие помогут расслабиться.
Источник — mizky.com
Итак, предлагаем вам 8 простых упражнений для глаз, которые можно выполнять, не вставая с кресла.
- Нажимы на веки
Для этого упражнения вам нужно использовать пальцы: поставьте их на веки; в течение 2 секунд слегка нажмите, а затем — отпустите (убедитесь, что вы не давите слишком сильно). Повторяйте такое упражнение от 5 до 10 раз.
После окончания дайте глазам время приспособиться к свету.
- Движения глазами по кругу
Когда вы раздражены, то можете закатывать глаза. Но если делать это упражнение правильно, то оно принесет пользу. Итак, медленно двигайте глазами по кругу справа налево и наоборот. Повторите это упражнение от 5 до 10 раз.
- Взгляд со стороны в сторону
Мы все время смотрим направо и налево, но больше поворачиваем голову, не используя глаза, как нужно.
Во время этого упражнения вы можете стоять или сидеть. Посмотрите направо и задержите взгляд на 5-10 секунд. Затем — посмотрите на такое же время налево. После этого в течение 2 секунд смотрите прямо. Повторите это упражнение 10 раз.
- Косоглазие
Когда люди пытаются показать косоглазие, это заставляет нас смеяться. Такое упражнение для вас может быть просто шалостью, однако на самом деле вы улучшаете свое зрение!
Итак, возьмите тонкий предмет, например, карандаш, и сосредоточьтесь на нем, держа его на расстоянии вытянутой руки. Затем приблизьте карандаш к носу, сохраняя взгляд на нем, и снова отведите на расстояние руки. Повторите упражнение 10 раз.
- Удивление
Вспомните, как выглядят люди, когда они удивлены или шокированы. Оказывается, такой взгляд полезен для глаз.
Поэтому попробуйте воспроизвести удивленный взгляд в течение 5 секунд, взглянув вверх. Откройте глаза столь широко, как только можете. Повторите 10 раз.
- Согревание глаз руками
Если вы бываете раздражены, ваши глаза напряжены или уставшие, тогда попробуйте это упражнение.
Разогрейте нижние части ладони, потерев их. Закройте глаза и слегка нажмите ладонями на них. Повторите это упражнение 5 раз в течение 5 секунд.
- Фокусировка на разных вещах
Сегодня многие работают на компьютерах, поэтому, наверное, всем известно, что от этого глаза напрягаются. Итак, если вы чувствуете усталость, изображение на экране размытое, настало время для упражнений.
Оторвите взгляд от экрана. Выберите объекты, расположенные от вас на расстоянии 3 и 10 метров (главное, чтобы они находились друг за другом).
Вытяните вперед руку с большим пальцем. Опустите палец вниз, и посмотрите на объект, который находится на расстоянии 3 метров, а затем на то, что находится на расстоянии 10 метров от вас. После этого повторите упражнение в обратном направлении. Повторите ее от 5 до 10 раз.
- Закрытые глаза
Если вы проводите за компьютером 8 часов, а еще и не высыпаетесь, тогда ваши глаза очень уставшие и для того, чтобы они отдохнули, нужно просто закрыть их на несколько минут. Такое упражнение поможет уменьшить нагрузку.
Выключите монитор и сядьте как можно дальше от яркого света. Обопритесь на спинку или положите под голову подушку, и закройте глаза. Побудьте в таком состоянии от 5 до 10 минут. Повторяйте упражнение дважды в день.
