Полезный завтрак: творог с овсянкой и ягодами

Этот завтрак подходит как для детей, так и для взрослых, он полезный и вкусный и легко готовится.

Ингредиенты:

125 г нежирного сыра;

30 г овсяных хлопьев;

100 г ягод;

50 мл нежирного йогурта;

1 ч. л. меда.

Приготовление:

В сковороде слегка обжарить хлопья. Творог взбейте с йогуртом, половиной ягод и медом. Выложите смесь в стакан, посыпьте хлопьями и украсьте ягодами.

 

Яблочный смузи для детей

Полезным и вкусным является яблочный смузи с медом и молоком.

Ингредиенты:

2 яблока;

250 мл молока

1-2 ч. л. меда;

корица (по вкусу).

Приготовление:

Яблоки нарежьте небольшими кусочками, очистите от сердцевины. Положите их в блендер и взбейте в однородное пюре. Добавьте молоко и мед, снова взбейте до однородности. Готовый смузи разлейте по стаканам и посыпьте корицей для вкуса.

 

Приятного аппетита!

 

Источник — nashamama.com