Здоров'я

Збережи здоров’я очей

3 основних проблеми для здоров’я очей при тривалому знаходженні вдома:

1. Проблема освітленості будинку.

Нормальна освітленість в приміщенні майже завжди нижча, ніж на вулиці. Наприклад, звичайна освітленість в житловій кімнаті – 100 люкс, а в офісному приміщенні – 500 люкс. В той же час освітленість предметів на вулиці навіть в похмурий день – 1,000 люкс, а освітленість в тіні в сонячний день – до 25,000 люкс.

Цей недолік підвищує ризики розвитку короткозорості у дітей.

Рішення: наближайте робоче місце дитини (і своє теж) до вікна, для маленьких дітей організовуємо ігрову зону на балконі (діти мають бути під вашим наглядом!)

Або вивозимо дітей на дачу.

 

2. Обмеження простору.

Весь “світ” знаходиться не далі ніж за 1-2 метри від очей, тому не створюються умови для повноцінного розслаблення акомодації.

Рішення: частіше дивіться у вікно.(читаємо номери машин, ну або шукаємо птахів на деревах).

 

3. Довга робота і ігри на цифрових пристроях призводить до:

– розвитку синдрому цифрової втоми очей;

– розвитку і прогресу короткозорості.

– надмірному впливу синьої частини спектру.

 

Порушення засипання при використанні гаджетів перед сном.

– оксидативний стрес для сітківки.

 

Вирішення проблеми :

– часті перерви в роботі;

– створюємо правильну ергономіку робочого місця;

– за 2 години до сну намагаємося не працювати з цифровими пристроями; віддаємо перевагу друкованими виданням;

– їмо корисні продукти для очей.

 

Бережіть себе, здоров’я Вам і Вашим близьким!

 

Автор – офтальмолог, Євгенія Войток, pro_glaz