Сьогодні все більше людей страждають від проблем із зором. Робота за комп’ютерами і планшетами, а також постійне використання мобільних телефонів не проходять безслідно для здоров’я очей. Тому читайте в нашому матеріалі про гімнастику для очей, яку можна проводити вдома.
Як зняти напруження з очей?
- Міцно примружтеся і рахуйте до п’яти. Потім відкрийте очі та повторіть вправу ще тричі.
- Швидко моргайте впродовж 20 секунд, а потім заплющіть очі на 10 секунд. Цю вправу треба повторювати кілька разів.
- Відведіть погляд максимально далеко вправо, потім вліво. Головою при цьому не рухайте. Повторювати вправу необхідно не менше п’яти разів.
- І остання вправа – повільно відкрийте очі й поморгайте 10 секунд.
Вправи для людей, що страждають короткозорістю
- Заплющіть очі на 3–5 секунд. Потім відкрийте і тримайте їх розплющеними стільки ж часу. Цю вправу робимо від шести до восьми разів.
- Вказівний, середній та безіменний пальці покладіть на верхнє віко ока. Потрібно посидіти так 1–2 секунди. Цю вправу робимо від трьох до чотирьох разів.
- Підніміть область вздовж надбрівних дуг та повільно закривайте повіки. Цю вправу робимо від восьми до десяти разів.
- Покладіть вказівний палець на зовнішній кут ока, середній — у центрі верхньої частини очної орбіти, безіменний – на внутрішню зону ока. Потім опустіть повіки. Цю вправу робимо від восьми до десяти разів.
Вправи для людей, які страждають далекозорістю
- Поверніть голову направо, переміщаючи погляд. Потім поверніться на початкову точку. Цю вправу робимо від п’яти до десяти разів.
- Підніміть праву руку до рівня очей і малюйте пальцем уявне коло, рухаючись за годинниковою стрілкою, а також – стежте за ним поглядом. Цю вправу робимо сім разів.
- Щодня читайте текст, написаний дрібним шрифтом, протягом декількох хвилин. Спочатку при нормальному освітленні, а потім приглушіть його. Але пам’ятайте: освітлення має бути таким, щоб читаючи, вам доводилося трохи напружувати очі.
Джерело – tilo.stb.ua